ورزش تواناییهای بدنی را تقویت میکند و حتی میتواند ظاهر فیزیکی را تغییر دهد، اما وضعیت مغز و شناخت را نیز بهبود میبخشد. یافتههای تحقیقاتی جف ادواردز، پروفسور زیست شناسی و فیزیولوژی سلولی UYB، تصمیمات سال جدید را برای پمپاژ بیشتر قلب و ورزش بیشتر تایید میکند. او در مورد سه روشی که ورزش بر ذهن تأثیر میگذارد و میتواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد، اطلاعاتی ارائه میدهد.
۱) ورزش مغز را تغذیه میکند
ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز میشود. به دلیل نیاز متابولیک بالا، مغز نیاز به گردش خون خوب دارد و ورزش به آن کمک میکند. افزایش جریان خون نه تنها بسیار مفید است، بلکه ضروری است. ورزش جریان خون خوبی را برای رساندن تمام مواد مغذی مورد نیاز برای انجام کار مغز القا میکند، در حالی که مولکولهای تولیدی مهم برای عملکرد مغز از جمله حافظه را نیز افزایش میدهد.
۲) ورزش خاطرات ارزشمند را تضمین میکند
مردم خاطرات خود را عزیز نگه میدارند، با این حال، در واقعیت، ما تنها بخشی از زندگی خود را به یاد میآوریم. دسترسی به خاطرات، نوشتن آنها و به اشتراک گذاشتن آنها با دیگران به تقویت حضور آنها در مغز کمک میکند، اما ورزش ظرفیت و قدرت حافظه را بهبود میبخشد.
ورزش با افزایش اهداف مولکولی مانند فاکتور نوروتروفیک مشتق شده از مغز (FNDB) حافظه را بهبود میبخشد.
۳) ورزش تاثیر استرس را کاهش میدهد
ورزش راه حل مستقیمی برای استرس نیست، اما طبق تجربه، آن را آرام میکند.
توجه به این نکته مهم است که ورزش هورمونهای استرس را کاهش نمیدهد، اما تعداد گیرندههای استرس را در هیپوکامپ کاهش میدهد.
کاهش گیرندههای استرس، تأثیر هورمونهای استرس بر مغز را به حداقل میرساند و تأثیر تجربیات استرس زا را کاهش میدهد.
نویسنده این پست: کوثر کریمی
